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白領(lǐng)孕媽需注意 午餐還得謹(jǐn)慎挑

本文Tag標(biāo)簽:白領(lǐng)/孕婦/午飯/健康??

  對(duì)于正在掙著奶粉錢(qián)的白領(lǐng)孕媽來(lái)說(shuō),每日的午餐可讓她們感到頭大:午餐應(yīng)該吃什么呢?什么樣的午餐對(duì)腹中的寶寶有益呢?接下來(lái),小編就為大家排憂解難!

  1.拼菜吃飯更營(yíng)養(yǎng)

  如果準(zhǔn)媽媽們想要吃的既經(jīng)濟(jì)有豐盛,那么不妨跟同事們一起拼菜吃飯。這樣,你不但能夠吃到肉食,蔬菜,豆食,說(shuō)不定還有水果額外伺候,這樣的搭配,營(yíng)養(yǎng)均衡,對(duì)寶寶來(lái)說(shuō)是非常有益的。

  2.拒絕油炸食品

  如果你的盒飯中有油炸食品,建議把它舍棄,如果擔(dān)心浪費(fèi)的話,也可以給其他同事吃。因?yàn)橛驼ㄆ范酁榛劐佊?,這種多次使用的食物油,早已變質(zhì),對(duì)準(zhǔn)媽自身以及胎兒來(lái)說(shuō)都是非常不利的,而且還有誘發(fā)心臟病和癌癥。

  3.遠(yuǎn)離咖啡和酒精

  如果你喜歡和咖啡、酒,或者是茶的話,那么在懷孕期間就要遠(yuǎn)離它們。建議飲用一些健康的飲品,比如鮮榨果汁,比如礦泉水,這些對(duì)寶寶的身體無(wú)害,建議可以在上班期間帶一瓶牛奶,在滿足味蕾的同時(shí)還能補(bǔ)鈣。

  4.不要吃重口味食品

  有些準(zhǔn)媽媽喜歡太咸或者太辣的食物,這種食物雖然吃得過(guò)癮,但通常會(huì)干擾正常的血壓,造成身體或者雙腳浮腫。

  5.注意飲食衛(wèi)生

  無(wú)論你是在單位食堂還是出去就餐,都要注意飲食衛(wèi)生。最好自己佩戴餐具進(jìn)食,以確保身體免受細(xì)菌的危害。如果食堂太吵,建議打包,帶到辦公室來(lái)食用,你還可以邊聽(tīng)音樂(lè)邊吃飯,讓自己的心情舒緩下來(lái)。

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